راهنمای کامل انجام روتین روزانه پوست؛ برای انواع پوست + جدول
مخصوص خانم‌ها و آقایان
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که داشتن پوست زیبا به ژنتیک ما ارتباط دارد. خوشبختانه این تصور تاحدزیادی نادرست است. چیزی که زیبایی و سلامت پوست را تضمین می‌کند، مراقبت روزانه از آن است که به‌اصطلاح به آن روتین روزانه پوست می‌گوییم. در این مقاله می‌خواهیم راجع‌به روتین پوست، محصولاتی که باید استفاده کنیم و ترتیب اِعمال آنها صحبت کنیم.
سه مرحله اصلی مراقبت روزانه از پوست
روتین روزانه پوست سه مرحله اصلی دارد که عبارت‌اند از:
- پاک‌کردن: به‌معنای شستن پوست صورت و تمیزکردن آن.
- تونینگ: به‌معنای ایجاد تعادل در پوست.
- مرطوب‌کردن: به‌معنای آب‌رسانی به پوست و نرم‌کردن آن.
نکته مهمی که در اینجا وجود دارد این است که پوست برای تغییر به زمان نیاز دارد. هیچ محصولی وجود ندارد که با یک بار استفاده معجزه کند. هر روز و همیشه باید این کارها را انجام دهید تا تغییر را ببینید. هر محصولی که برای مراقبت از پوست استفاده می‌کنید، باید روزی یک یا دوبار به‌مدت حداقل شش هفته روی پوستتان اعمال شود تا تفاوت را مشاهده کنید.
نکته: تقریبا تفاوتی بین روتین روزانه پوست آقایان و خانم‌ها وجود ندارد. فقط هر گروه باید از محصولات مخصوص به خودشان استفاده کنند.
۹ محصول مراقبت از پوست
برای انجام سه مرحله پاک‌کردن، تونینگ و مرطوب‌کردن، نُه محصول وجود دارد که باید به ترتیب خاصی از آنها استفاده کنید. برخی از این محصولات مانند ضدآفتاب مشترک هستند و همه با هر نوع پوست باید از آنها استفاده کنند. برخی دیگر برای درمان مشکل پوستی خاصی به کار می‌روند و قرار نیست همه از آنها استفاده کنند. مثلا اگر پوستتان طبیعی و سالم است، به محصولات درمانی نیاز نخواهید داشت.
این ۹ محصول عبارت‌اند از:
- پاک‌کننده؛
- تونر؛
- سرم؛
- کرم دور چشم؛
- درمان‌های موضعی؛
- مرطوب‌کننده؛
- رتینول؛
- روغن‌ها؛
- ضدآفتاب.
ترتیب استفاده از محصولات در روتین پوست
یکی از مهم‌ترین موارد در روتین پوست ترتیب استفاده از آنهاست که حتما باید رعایت کنید تا نتیجه بگیرید. قاعده کلی این است که آنهایی که بافت نازک‌تر و سبک‌تری دارند باید قبل از محصولاتی که بافت‌شان ضخیم و سنگین است، اعمال شوند. همچنین، همیشه اولین محصول پاک‌کننده است و آخرین محصول قبل از آرایش ضدآفتاب است.
۱. پاک‌کننده؛ برای زدودن آلودگی‌ها و مواد آرایشی
در هر روتین پوست، شستن و پاک‌کردن صورت اساسی‌ترین و ضروری‌ترین مرحله است. همه محصولات مراقبت از پوست باید روی صورت تمیز بدون هیچ‌گونه مواد آرایشی و آلودگی اعمال شوند. پوست هر روز با آلاینده‌های محیطی، آلودگی و عوامل دیگر در تماس است. این عوامل سبب گرفتگی منافذ پوست، تیرگی پوست و آکنه می‌شوند. باید آنها را به‌ملایمت از روی صورت پاک کنید.
چه زمانی استفاده کنم؟
دوبار در روز، صبح و شب.
کدام پاک‌کننده برایم مناسب است؟
پاک‌کننده را باید با توجه به نوع پوستتان پیدا کنید. پاک‌کننده مناسب آن است که بدون ازبین‌بردن روغن طبیعی پوستتان آن را تمیز کند. برای این کار هفته‌ای یک‌بار از اسکراب‌های لایه‌بردار ملایم استفاده کنید. از اسکراب‌هایی که دارای مواد ساینده یا ذرات تیز مانند پوسته خردشده گردو هستند خودداری کنید.
لینک خرید انواع پاک‌کننده برای پوست‌های مختلف
۲. تونر؛ برای تأمین موادمغذی موردنیاز پوست
تونر در گذشته یک محصول حاوی الکل بوده است که برای خشک‌کردن پوست چرب و ازبین‌بردن باقی‌مانده آلودگی‌های صورت پس از شستن و تمیزکردن آن به کار می‌رفت. امروزه فرمول تونر تکامل یافته و نوعی مکمل برای محصولات مراقبت از پوست به شمار می‌رود. تونر مایعی نازک است که موادمغذی موردنیاز پوست را به آن می‌رساند و به جذب سایر محصولات مراقبت از پوست کمک می‌کند و از همه مهم‌تر پوست را متعادل نگه می‌دارد. بیشتر متخصصان تونر را یک محصول اختیاری می‌دانند، یعنی مرحله‌ای ضروری در روتین پوست نیست.
تونر را باید بعد از تمیزکردن پوست و قبل از اعمال هر محصول دیگر استفاده کنید. معمولا در قدیم از پنبه آغشته به تونر استفاده می‌کردند، اما با این کار تونر هدر می‌رود. بهترین روش این است که با دست‌تان تونر را روی پوست بمالید. چند قطره از تونر را کف دست‌تان بریزید و سپس روی صورت‌تان بکشید.
برخی از ترکیبات موجود در تونرها عبارت‌اند از:
- آلفا هیدروکسی اسید و بتا هیدروکسی اسید که با ملایمت سلول‌های مرده پوست را که منافذ را مسدود کرده‌اند از بین می‌برند، پوست آسیب‌دیده از آفتاب را بهبود می‌بخشند و تیرگی پوست را به حداقل می‌رسانند.
- هیالورونیک اسید که نوعی آب‌رسان است و خطوط ظریفی را که روی پوست افتاده است درمان می‌کند.
- گلاب و چای سبز که اثر ضدالتهابی دارند و برای کاهش تحریک و قرمزی پوست سودمند هستند.
- ویتامین‌های E و C که با رادیکال‌های آزاد که باعث پیری پوست می‌شوند مقابله می‌کنند.
پرفروش‌ترین انواع تونر پوست را ببینید
چه زمانی استفاده کنم؟
روز و/ یا شب.
تونرها را می‌توانید دو بار در روز استفاده کنید، اما اگر حاوی اسیدهای لایه‌بردار هستند فقط شب‌ها یا یک روز در میان آن را روی پوستتان اعمال کنید.
۳. سرم‌ها؛ هم تقویتی هم درمانی
سرم‌ها به زبان ساده دوست قدرتمندی برای پوست هستند. اگر پوستتان مشکل ندارد، صبح‌ها باید از یک سرم عادی آنتی‌اکسیدانی برای محافظت از پوست دربرابر آلودگی‌های روزانه استفاده کنید. سرم‌هایی که دز بالایی از ترکیبات فعال مختلف را در خودشان دارند، می‌توانند برخی از مشکلات پوست از لکه‌های تیره گرفته تا چین‌وچروک را کاهش دهند.
بهتر است سرم دارای این ترکیبات باشد:
- هیالورونیک اسید برای آب‌رسانی به پوست و تقویت عملکرد لایه فوقانی پوست برای اینکه رطوبت از دست نرود.
- ویتامین ث برای کمک به روشن‌کردن پوست کدر و کاهش لکه‌های تیره.
- رتینول، ویتامین ب۳ و پپتیدها برای تحریک تولید کلاژن و الاستین، پروتئین‌هایی که به جلوگیری از خطوط و چین‌وچروک در صورت کمک می‌کنند.
- گوگرد کلوئیدی و نیاسین‌آمید که کاهش‌دهنده التهاب هستند و می‌توانند در کاهش قرمزی و تحریک پوست مؤثر باشند. این ترکیبات اثرات ضدمیکروبی هم دارند، بنابراین به بهبود آکنه کمک می‌کنند.
اگر پوستتان چند نوع مشکل دارد، شاید ناچار باشید از چند فرمول مختلف استفاده کنید. در این صورت هر سرم را به‌شکل موضعی در همان منطقه‌ای از پوست استفاده کنید که مشکل دارد.
برای نمونه فرض کنیم پوستتان به هایپرپیگمانتاسیون مبتلاست و پزشک برایتان سرم تجویز کرده است. ابتدا روی کل صورت از سرم ویتامین ث استفاده کنید، بعد سرم مخصوص هایپرپیگمانتاسیون را در همان نقاطی که مشکل دارد بزنید.
نکته مهم: هرگز برای صرفه‌جویی در وقت سرم را با مرطوب‌کننده که در مراحل بعد باید استفاده کنید مخلوط نکنید. این کار توانایی جذب مؤثر سرم را کاهش می‌دهد. محصولات را جداجدا استفاده کنید.
چه زمانی استفاده کنم؟
روز و/ یا شب.
مانند تونر، بعضی از سرم‌ها را باید روز و برخی دیگر را باید شب استفاده کنید. برای مثال، سرم آنتی‌اکسیدانی را بهتر است صبح‌ها بزنید زیرا در روز از منزل خارج می‌شوید و معمولا بسیاری از شما به اندازه کافی ضدآفتاب استفاده نمی‌کنید.
اگر سرم‌تان حاوی رتینول است، بهتر است آن را برای شب بگذارید زیرا دربرابر آفتاب پایدار نیست. نگران این موارد نباشید، روی هر محصول دستورالعمل آن را قرار می‌دهند.
محبوب‌ترین سرم‌های پوستی در دیجی‌کالا
۴. کرم‌های دور چشم؛ مخصوص پوست حساس دور چشم
کرم دور چشم هم اختیاری است. بااین‌حال پوست اطراف چشم نازک و ظریف است و نسبت به سایر نواحی صورت، واکنش بیشتری به مواد تحریک‌کننده نشان می‌دهد. بنابراین بهتر است به‌منظور رفع خشکی یا پف‌کردگی و یا درمان هایپرپیگمانتاسیون از کرم‌های دور چشم استفاده کنید. کرم دور چشم حاوی مواد فعال با غلظت کمتر است، زیرا پوست دور چشم حساس است.
کافئین، پپتیدها و اسید هیالورونیک می‌توانند برای رفع کیسه‌های زیر چشم و التهاب تسکین‌دهنده باشند. تیرگی این ناحیه به‌دلیل رگ‌های قابل‌مشاهده یا تغییر رنگ پوست است. مواد روشن‌کننده ازجمله ویتامین ث، اسید کوجیک و نیاسین‌آمید می‌توانند کمک‌کننده باشند.
نکته مهم: از رتینول‌های قوی برای دور چشم استفاده نکنید زیرا ممکن است چشم را تحریک کنند و باعث سوزش و قرمزی شوند.
چه زمانی استفاده کنم؟
روز و شب.
محبوب‌ترین کرم‌های دورچشم دیجی‌کالا
۵. درمان‌های موضعی؛ برای رفع مشکلات پوستی
اگر پوستتان هیچ مشکلی ندارد می‌توانید از این مورد بگذرید. درمان موضعی برای افرادی است که در پوست‌شان لکه‌های تیره، آکنه، جوش یا مشکلات پوستی دیگری دارند و باید در روتین پوست‌شان این موارد را هم بگنجانند. برای مثال هیدروکینون که ماده روشن‌کننده پوست است، برای لک‌های تیره و تیرگی پوست مفید است (برای پوست حساس مناسب نیست زیرا آن را تحریک می‌کند)، نیاسین‌آمید هم که همان ویتامین ب۳ است و می‌تواند در درمان اسکار مؤثر باشد. شاید هم جوش و آکنه دارید و پزشک برایتان بنزوئیل پراکساید یا اسیدسالیسیلیک تجویز کرده باشد. درهرصورت فراموش نکنید که این محصولات را باید قبل از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا به‌خوبی جذب پوست شوند.
چه زمانی استفاده کنم؟
روز یا شب.
معمولا درمان‌های موضعی را چه برای جوش باشد یا اسکار یا حتی لک‌های تیره، بهتر است شب‌ها روی پوستتان اِعمال کنید، زیرا در این زمان بدن بیشترین تلاش را برای ترمیم خودش انجام می‌دهد. درصورتی‌که باید از تونر ضدآکنه یا رتینول در شب استفاده کنید، این کرم‌ها را برای روز بگذارید. مصرف همه اینها با هم پوستتان را تحریک می‌کند.
۶. مرطوب‌کننده؛ برای آب‌رسانی به پوست
فعالیت‌های روزمره ازجمله شستشو می‌تواند عوامل آب‌رسان طبیعی پوست را از سطح آن خارج کند. به همین دلیل پوستتان خشک می‌شود. کار مرطوب‌کننده آب‌رسانی به پوست و کمک به لطافت آن است. همچنین به جلوگیری از هدر رفتن آب از لایه خارجی پوست کمک می‌کند. مرطوب‌کننده می‌تواند مکمل روغن‌های طبیعی و سایر عناصر سازنده موجود در پوست از جمله سرامیدها باشد.
کدام مرطوب‌کننده برایم مناسب است؟
همه افراد باید از مرطوب‌کننده روی پوست‌شان استفاده کنند. البته هر پوست باید از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کند که بافت آن با پوستش سازگار باشد. برای نمونه، پوست‌های چرب نباید از بافت‌های سنگین و ضخیم مرطوب‌کننده در روتین پوست چرب استفاده کنند. به همین ترتیب در روتین پوست خشک نباید مرطوب‌کننده‌های ژلی یا لوسیونی بگنجانید، زیرا جوابگوی پوست خشک نخواهند بود. جدول زیر را ببینید:
چه زمانی استفاده کنم؟
روز و شب.
روزها می‌توانید از مرطوب‌کننده حاوی ضدآفتاب استفاده کنید و شب‌ها مرطوب‌کننده حاوی رتینول عالی است.
محبوب‌ترین مرطوب‌کننده‌ها را ببینید
۷. رتینول؛ برای کاهش چین‌وچروک و تولید پوست تازه
رتینوئیدها اصطلاحی عمومی برای تمام مشتقات ویتامین آ ازجمله رتینول است. این ماده در پوستتان نفوذ می‌کند تا سرعت تشکیل سلول‌ها را افزایش دهد و باعث می‌شود به‌مرور زمان پوست تازه، نرم و با چروک کمتر جایگزین پوست مرده شود. یادتان باشد که چهار تا شش ماه مداوم باید از رتینوئیدها استفاده کنید تا به نتیجه برسید.
البته خیلی زودتر از این زمان مشاهده خواهید کرد که چطور تولید کلاژن پوستتان افزایش یافته و لکه‌های تیره و اسکارها بهبود یافته‌اند. رتینوئیدها منافذ پوست را پاک می‌کنند.
بااین‌حال اگر از کرم شب استفاده می‌کنید دیگر از رتینول نباید استفاده کنید. اگر پوستتان حساس است، ۱۰ دقیقه قبل و بعد از استفاده از آن یک لایه مرطوب‌کننده بزنید تا احتمال تحریک کاهش یابد.
چه زمانی استفاده کنم؟
شب.
رتینول را فقط شب‌ها باید استفاده کنید. این ماده در نور آفتاب پایدار نیست و به‌خوبی جذب صورت‌تان نمی‌شود.
محبوب‌ترین کرم‌های حاوی رتینول را ببینید
۸. روغن؛ برای حفظ رطوبت و لطافت پوست
روغن کمک می‌کند رطوبتی که از مرطوب‌کننده به پوستتان رسیده است تبخیر نشود. روغن‌ها باعث می‌شوند پوستتان نرم و صاف باقی بماند. روغن‌ها فقط برای پوست خشک نیستند. روغن‌هایی مانند روغن میوه نسترن و جوجوبا می‌توانند چربی اضافی پوست مستعد آکنه را کاهش دهند و روغن‌هایی مانند روغن مارولا و آلوئه‌ورا می‌توانند پوست حساس را که به‌راحتی تحریک می‌شود نرم کنند.
چه زمانی استفاده کنم؟
روز و / یا شب.
روغن‌ها به‌راحتی می‌توانند به هر ماده‌ای ازجمله مرطوب‌کننده، سرم و نظایر آنها نفوذ کنند، اما هیچ ماده‌ای نمی‌تواند به روغن نفوذ کند. بنابراین روغن همیشه آخرین مرحله، البته قبل از ضدآفتاب است.
۹. ضدآفتاب؛ مهم‌ترین محصول در بین محصولات مراقبت از پوست
همه متخصصان پوست بدون استثنا نسبت به یک مورد اتفاق‌نظر دارند و آن این است که ضدآفتاب مهم‌ترین محصول در بین محصولات مراقبت از پوست است. استفاده روزانه و مداوم از ضدآفتاب به جلوگیری از ایجاد خطوط ریز، چین‌وچروک و ظاهر منافذ در طول زمان کمک می‌کند. از همه مهم‌تر ضدآفتاب می‌تواند به جلوگیری از برخی از انواع سرطان پوست کمک کند. اگر نمی‌توانید هم مرطوب‌کننده و هم ضدآفتاب را با هم استفاده کنید، از مرطوب‌کننده دارای SPF 30 استفاده کنید که هم مرطوب‌کننده باشد و هم ضدآفتاب.
در فرمول ضدآفتاب دو نوع ترکیب مهم وجود دارد:
- ترکیبات شیمیایی مانند اکسی بنزن و اوکتینوکسات که برای خنثی‌کردن آسیب پرتوهای فرابنفش که جذب پوست می‌شوند به کار می‌روند؛
- ترکیبات فیزیکی مانند دی‌اکسید تیتانیوم و اکسید روی که در بالاترین سطح از پوست می‌نشینند و پرتوهای فرابنفش را برمی‌گردانند، یعنی از ورود آن به پوست جلوگیری می‌کنند.
مزایا و معایب ترکیبات شیمیایی و فیزیکی ضدآفتاب
بهترین ضدآفتاب آن است که ترکیبی از هر دو دسته فوق باشد. این ضدآفتاب‌ها پوست را هم از پرتوهای UVA و هم از نوع UVB محافظت می‌کنند.
شیوه درست استفاده از ضدآفتاب‌ها
برای استفاده از ضدآفتاب، این قانون را در نظر بگیرید:
۳۰ دقیقه قبل از آنکه در معرض آفتاب قرار بگیرید ضدآفتاب بزنید و هر دوساعت یک بار آن را تجدید کنید. ضدآفتاب‌های دارای ترکیبات شیمیایی باید مستقیما روی پوست تمیز (یعنی مرحله دوم) اعمال شوند، درحالی‌که ضدآفتاب دارای مسدودکننده‌های فیزیکی را باید در آخرین مرحله روتین پوست و قبل از آرایش‌کردن استفاده کرد. اگر ضدآفتاب ترکیبی دارید هم بهتر است در مرحله آخر استفاده کنید.
چه زمانی استفاده کنم؟
روز.
کلام آخر
روتین روزانه پوست فرصتی است که به شما کمک می‌کند تغییراتی را که در پوستتان با گذشت زمان ایجاد می‌شود مشاهده کنید. همان‌طور که پوستتان با افزایش سن دستخوش تغییراتی می‌شود، محصولات مراقبت از پوستتان هم به‌مرور باید تغییر کنند. اگر مراقبت روزانه از پوست را به عادت تبدیل کنید پوستی شاداب، زیبا و سالم خواهید داشت.
آیا شما برنامه‌ای برای مراقبت روزانه از پوستتان دارید؟ لطفا برایمان در دیدگاه‌ها بنویسید که چه محصولاتی را در روتین پوستی روزانه خودتان گنجانده‌اید.
