۱۴ روش مفید و موثر برای مراقبت از پوست خشک در زمستان
پوست، به‌ویژه پوست خشک، معمولا به تغییر فصل‌‌ها واکنش نشان می‌دهد و زمستان بدترین فصل برای پوست خشک است. به همین دلیل باید توجه بیشتری به پوست خشک شود. در این مقاله، هرآنچه را که باید برای مراقبت از پوست خشک بدانید، آورده‌ایم.
چرا باید از پوست خشک در زمستان مراقبت کنیم؟
کاهش دما و رطوبت در فصل خشک زمستان و حرارت ناشی از سیستم‌های گرمایشی فضاهای داخلی خانه‌ها، دست به دست هم داده و پوست‌مان را خشک و مات‌تر از آنچه هست می‌کند.
وقتی رطوبت محیط کم می‌شود، هوای محیط، بخش زیادی از رطوبت را به خود جذب می‌کند و آب زیر پوست‌مان از دست می‌رود. بنابراین باید با استفاده نرم‌کننده و مرطوب‌کننده‌ها پوست‌تان را مرطوب و با مواد پوششی محافظ (رطوبت‌نگهدارها) رطوبت پوست‌تان را حفظ کنید.
چگونه تشخیص دهیم پوست‌مان خشک است؟
اگر در ماه‌های سرد و زمستانی سال، پوست‌تان خشک، پوسته‌پوسته، پرخارش و درد می‌شود، پوست خشکی دارید و برای بهبود وضعیت و پیشگیری از بدتر شدن پوست‌تان باید به‌درستی از آن مراقبت کنید.
از شایع‌ترین علایم پوست خشک باید به موارد زیر اشاره کرد:
- پوسته‌پوسته شدن
- سرخی پوست
- خشن شدن بافت پوست
- خارش شدید پوست
- التهاب و قرمزی در پوست
- ترک‌های پوستی
- سوزش پوست
این علایم بسته به شدت خشکی پوست متفاوت‌اند و هرچه پوست‌تان خشک‌تر باشد، صدمات پوستی هم بیشتر می‌شوند.
چگونه در زمستان از پوست خشک‌مان مراقبت کنیم؟
خشک‌شدن پوست در زمستان و ماه‌های سرد سال اجتناب‌ناپذیر است. برای اینکه همیشه پوست‌تان نرم، صاف و سرزنده به نظر برسد، باید تغییراتی در روش مراقبت از پوست و عادت‌های روزمره‌تان صورت دهید. درواقع با روش‌هایی که در ادامه توصیه شده است، می‌توانید پوست صورت‌تان را نرم و بدون آسیب نگهدارید:
۱. از پاک‌کننده‌ها استفاده کنید
مراقبت از پوست را با تمیز نگهداشتن پوست‌تان آغاز کنید. همیشه، به‌ویژه در فصل زمستان، باید مراقب باشید محصولات آرایشی یا محافظتی پوست که استفاده می‌کنید، روی صورت‌تان دایمی نماند یا پوست‌تان پر از آلودگی‌های محیطی نباشد. به همین دلیل از پاک‌کننده‌ها استفاده کنید. درضمن پاک‌کننده‌هایی انتخاب کنید که فاقد سولفات و فتالات باشند. این مواد معمولا روغن‌های طبیعی پوست را از بین می‌برند.
هنگام تمیزکردن پوست خشک باید از کرم‌های پاک‌کننده ملایم یا کرم‌های حاوی فرمولاسیون شیر استفاده کنید.
۲. بلافاصله پس از شستشوی صورت، سرم یا مرطوب‌کننده استفاده کنید
هر زمان که صورت، دست یا بدن‌تان را می‌شویید، چربی‌های طبیعی پوست‌تان هم پاک می‌شوند. بنابراین فورا باید از سرم یا مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید. چربی‌های طبیعی پوست برای نرم و لطیف نگهداشتن پوست ضروری‌اند. این چربی‌ها معمولا رطوبت پوست را حفظ کرده و جلوی فرار آن را می‌گیرند. بنابراین پس از شستشوی پوست، برای جبران چربی‌های از دست‌رفته، پوست‌تان را مرطوب‌کننده بزنید یا از سرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
سرم‌ها هم مرطوب‌کننده‌های قوی و مناسبی هستند. از طرفی سرم‌ها معمولا محصولاتی سبک هستند و جلوی جذب محصولات دیگر به پوست را نمی‌گیرند. سرم‌های مرطوب‌کننده، مانند اسید هیالورونیک، رطوبت را به لایه‌های عمیق پوست‌تان می‌فرستند. آنها معمولا مواد مغذی فعال بیشتری چون ویتامینC و اسیدگلیکولیک دارند و پوست را پرآب، روشن و شفاف می‌کنند.
برای بهتر مرطوب نگهداشتن پوست خشک‌تان، بهتر است ابتدا از سرم‌ها استفاده کنید، سپس به پوست، مرطوب‌کننده بزنید.
برای اینکه استفاده از مرطوب‌کننده پس از شستشو را فراموش نکنید، کنار سینک روشویی، مرطوب‌کننده قرار دهید. درضمن همیشه در کیف‌تان مرطوب‌کننده داشته باشید تا در مواقع نیاز، از آن استفاده کنید.
۳. هر روز ضدآفتاب به صورت‌تان بزنید
از آنجایی‌که روزها در زمستان کوتاه‌تر و کم‌نورتر از روزهای تابستان است، ممکن است تصور کنید لازم نیست هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید. اما اشتباه نکنید. نور مضر اشعه فرابنفش خورشید حتی در فصل زمستان و از پشت ابرها هم به پوست‌تان برخورد کرده و در صورت نبود مانع مراقبتی پوست، به آن صدمه می‌زند. بنابراین برای حفظ سلامت و رطوبت پوست‌تان باید وقتی زیر نور خورشید یا حتی ابرها قرار می‌گیرید، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. البته پیش از استفاده از کرم ضدآفتاب، حتما به پوست‌تان مرطوب‌کننده بزنید.
انجمن پوست آکادمی آمریکا توصیه می‌کند، SPF کرم‌های ضدآفتاب نباید کمتر از ۳۰ باشد.
۴. از محصولات مراقبت پوست در شب هم استفاده کنید
محصولات مراقبت از پوست در شب عالی‌اند. نرم‌کننده‌ها پوست‌تان را مرطوب نگه می‌دارند. البته به‌دلیل اینکه این نوع محصولات، سنگین‌تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند، به زمان بیشتری نیاز دارند تا جذب پوست شوند. بنابراین شب‌ها به پوست‌تان نرم‌کننده بزنید تا این محصولات سنگین هم وقت کافی داشته باشند که جذب پوست‌تان شوند و رطوبت و چربی مورد نیاز پوست‌تان را تامین کنند.
درضمن اگر به دست‌ها یا پاهایتان پماد چرب‌کننده می‌زنید، روی پاهایتان را با کیسه‌های پلاستیکی و دست‌هایتان را با دستکش بپوشانید تا پماد روی پوست‌تان باقی بماند و با رختخواب‌تان پاک نشود.
۵. روتین مراقبت از پوست، مخصوص خود داشته باشید
اگر پوست بسیار حساس و تحریک‌پذیری دارید و هوای خشک زمستانی هم آن را بدتر می‌کند، باید برنامه مراقبت از پوست ساده‌تری ترتیب دهید تا راحت‌تر از آن پیروی کنید.
یادتان باشد سد رطوبتی پوست که به آن سد دفاعی پوست هم گفته می‌شود، باید سالم باشد تا بتواند به انواع سرم‌ها، تونرها و دیگر درمان‌های زیبایی به‌خوبی پاسخ دهد.
بنابراین اگر پوست بسیار حساسی دارید، احتمال اینکه به موادی چون عطر و الکل حساسیت نشان دهد، بسیار زیاد است. در این شرایط محصولاتی که به‌طور معمول خوب و عالی روی صورت می‌نشینند، ممکن است پوست‌تان را آزار دهند. به همین دلیل روتین مراقبت از پوست‌تان را ساده انتخاب کنید. مثلا، صبح‌ها از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب و شب‌ها از پاک‌کننده‌های ملایم و مرطوب‌کننده استفاده کنید.
هر زمان‌که سد دفاعی پوست‌تان بهبود یافت و از حساسیت‌های پوستی‌تان کم شد، می‌توانید به‌آرامی از محصولات مراقبتی دیگر پوست هم استفاده کنید.
۶. از دستگاه‌های رطوبت‌ساز در اتاق استفاده کنید
رطوبت‌سازها، هوای خشک داخل اتاق را مرطوب می‌کنند. این دستگاه‌ها از خشکی هوا می‌کاهند. به‌ویژه وقتی که در زمستان سیستم‌های گرمایشی موجب خشک‌شدن هوای محیط خانه می‌شوند، با رطوبت‌سازها، محیط را مرطوب کنید.
بنابر بررسی محققان دانشگاه هاروارد، دستگاه‌های رطوبت‌ساز وقتی روی درجه ۶۰درصد رطوبت‌سازی تنظیم شوند، بیرونی‌ترین لایه پوست را مرطوب می‌کنند.
۷. دما را پایین بیاورید
دوش آب گرم در پایان یک روز سرد زمستانی بسیار دلچسب و آرامش‌بخش است. اما یادتان باشد دمای بالای آب، پوست را بسیار حساس می‌کند. بنابراین موقع دوش گرفتن، دمای آب را در حالت ولرم تنظیم کنید. بنابر بررسی‌های محققان کالج پزشکی بیلور، آب داغ تمام چربی‌های پوست را سریع‌تر از آب ولرم از بین می‌برد و پوست را خشک می‌کند. بنابراین دمای آب را حدود ۳۷ درجه نگهدارید.
درضمن پس از حمام، به‌جای اینکه حوله را با شدت روی پوست‌تان بکشید تا آن را خشک کنید، با ضربات آرام حوله روی بدن‌تان، خیسی‌ها را خشک کنید. این کار اجازه می‌دهد کمی آب روی بدن‌تان بماند و بیرونی‌ترین لایه پوست‌تان مرطوب و پرآب شود.
۸. لایه‌برداری پوست انجام دهید
لایه‌برداری، در حذف سلول‌های مرده از روی سطح پوست موثر است. با حذف این سلول‌ها، پوست‌تان صاف و شفاف دیده می‌شود. البته نباید در انجام لایه‌برداری زیاده‌روی کنید. لایه‌برداری بیش از حد به پوست صدمه می‌زند. درضمن هنگام لایه‌برداری مراقب باشید، از محصولات مناسب پوست‌تان استفاده کنید.
اگر پوست‌تان خشک یا پوسته‌پوسته است، برای لایه‌برداری، از محصولات شیمیایی ملایم استفاده کنید و هرگز به سراغ اسکراب‌های فیزیکی نروید. اگر از اسکراب‌های فیزیکی خشن استفاده کنید، رطوبت سد دفاعی پوست‌تان را از بین می‌برید و به آن صدمه می‌زنید.
همچنین اگر پوست‌تان قرمز و حساس شده است، تا زمان بهبودی پوست، از لایه‌بردارها استفاده نکنید.
۹. به روتین مراقبت پوستی خودتان، محصول پوششی محافظ اضافه کنید
برای سد دفاعی پوست‌تان باید از نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید تا پوست‌تان صاف و منعطف بماند. اما اگر بعد از مدتی استفاده از نرم‌کننده‌ها، نتیجه‌ای از آنها نگرفتید، مواد پوششی محافظ به روتین مراقبت‌های پوستی‌تان اضافه کنید. این مواد پوششی به‌جای سد دفاعی طبیعی پوست، مانع فیزیکی ایجاد می‌کنند و رطوبت را روی پوست نگه می‌دارند. از این مواد پوششی محافظ رطوبت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شی باتر
- کره کاکائو
- روغن رزهیپ
- روغن جوجوبا
- محصولات مبتنی بر ژل پترولیوم (مانند وازلین و آکوافور)
روزی دوبار پوست‌تان را مرطوب کرده، سپس از این محصولات پوششی محافظ استفاده کنید.
۱۰. از ابزارهای ماساژ پوست صورت و بدن استفاده کنید
از این ابزارها می‌توان به « سنگ گواشا» اشاره کرد. سنگ گواشا را روی پوست صورت‌تان بکشید و پوست را ماساژ دهید. این کار از التهاب و پفی پوست صورت می‌کاهد و ظاهرتان را شاداب نشان می‌دهد.
هنگام ماساژ صورت با سنگ گواشا، ۳ تا ۴ قطره روغن پوششی محافظ دلخواه روی پوست‌تان بریزید و با گواشا آن را ماساژ دهید. آنقدر روغن روی پوست‌تان بریزید تا سنگ گواشا روی پوست به‌راحتی بلغزد. نباید حرکت سنگ روی پوست‌تان سفت و سخت باشد، چراکه صدمه بیشتری به پوست خواهد زد.
۱۱. به پوست لب‌هایتان هم توجه کنید
مراقبت از پوست لب‌هایتان را هم فراموش نکنید. لب‌ها معمولا در معرض هوای سرد زمستان هستند و احتمال اینکه دچار خشکی و ترک شوند، بسیار زیاد است. البته اگر پوست لب‌تان بسیار خشک شده است، پیش از استفاده از نرم‌کننده، کمی عسل بمالید. عسل مانند لایه‌بردار بسیار ملایمی عمل کرده و پوست‌های خشک مرده را از روی لب‌ها پاک می‌کند.
برای این کار، ابتدا پارچه تمیزی را با آب ولرم مرطوب کنید و آن را چند دقیقه روی لب‌تان بگذارید تا پوست این ناحیه کاملا نرم شود. سپس ۱ قاشق چایخوری عسل را با ۱ قاشق چایخوری شکر مخلوط کرده و یک لایه نازک از این مخلوط را روی لب‌هایتان قرار دهید. سپس انگشت‌تان را روی لب‌هایتان به‌آرامی و دایره‌وار حرکت دهید. در پایان، لب‌هایتان را با آب ولرم بشویید و نرم‌کننده لب به لب‌هایتان بمالید.
۱۲. بدن‌تان را پرآب نگهدارید
روش دیگری که پوست‌تان را سالم و درخشان می‌کند، پرآب نگهداشتن بدن در طول روز است. اگر بدن‌تان به‌اندازه کافی آب داشته باشد، اثر خوبی روی پوست‌تان می‌گذارد اما نبود آب کافی، باعث خشک شدن بیرونی‌ترین لایه پوست‌تان می‌شود.
علاوه‌بر پرآب نگهداشتن بدن، بهتر است غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب امگا۳ مصرف کنید. درضمن مصرف شیر با میوه‌های مختلف مانند توت‌فرنگی (که سرشار از آنتی‌اکسیدان است)، به بهبود پوست‌تان کمک می‌کند.
آب و مواد مغذی، سلول‌های پوست‌تان را در برابر صدمات زیست‌محیطی حفظ کرده و سالم نگه می‌دارد. هرگز به سراغ نوشیدنی‌های الکلی یا مواد مخدر نروید. این مواد قاتل پوست شاداب هستند و خیلی زود موجب خشکی پوست‌تان می‌شوند.
۱۳. به پارچه لباس‌هایی که می‌پوشید اهمیت دهید
اگر پوست‌تان خشک است، نباید لباس‌هایی بپوشید که پارچه آنها از مواد خشن، زبر یا حساسیت‌زاست. درضمن پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان هم توصیه نمی‌شود. باید پارچه لباس‌تان از الیاف طبیعی باشد تا پوست‌تان تحریک و آزرده نشود.
۱۴. دستکش به دست کنید
برای مراقبت از سد دفاعی پوست دست‌تان یا پیشگیری از صدمه بیشتر به آن، موقع کار با مواد مختلف برای شستشوی ظروف یا لباس‌ها از دستکش استفاده کنید. درضمن در روزهای سرد سال هم هرگز پوست خشک‌تان را در معرض هوای سرد قرار ندهید. مواقعی که بیرون از خانه می‌روید، حتما دستکش مناسب بپوشید.
روتین مراقبت از پوست خشک در زمستان
در اینجا نمونه‌ای از روتین هفتگی مراقبت از پوست برایتان آورده‌ایم. این روند به شما کمک می‌کند تا پوست خشک‌تان، نه‌تنها در زمستان بدتر نشود، بلکه در مسیر بهبودی قرار گیرد:
روز اول: پاکسازی، لایه‌برداری و مرطوب کردن
پاکسازی: روزتان را با شستن پوست صورت و دست‌تان شروع کنید. برای اینکه تمام چربی‌های طبیعی پوست‌تان را از دست ندهید، از پاک‌کننده‌های آبرسان ملایم استفاده کنید. درضمن یادتان باشد از محصولاتی استفاده کنید که بسیار خشن نباشند. کرم یا ژل‌های پاک‌کننده ایده‌آل هستند. این محصولات پاک‌کننده را روی پوست مرطوب قرار دهید و به آرامی ماساژ دهید. بعد از اینکه کارتان تمام شد، صورت‌تان را با آب ولرم بشویید.
لایه‌برداری: پس از پاکسازی پوست‌تان، از لایه‌برداری بسیار ملایم استفاده کنید و پوست‌های مرده صورت‌تان را تمیز کرده و منافذ بسته پوست را باز کنید.
مرطوب‌کننده: در این مرحله باید از مرطوب‌کننده‌ای مغذی استفاده کنید تا پوست‌تان پرآب و از صدمات در امان بماند.
روز دوم: ماسک و تونر
ماسک: ابتدا از نوعی ماسک مرطوب‌کننده صورت استفاده کنید تا پوست خشک‌تان را آبرسانی کرده و تغذیه کنید.
تونر: تونر، نوعی شوینده پوست بر پایه آب است و پوست را پاک، مرطوب و شاداب کرده و منافذ پوستی را کوچک می‌کند.
بعد از اینکه با ماسک مناسب پوست‌تان را آبرسانی کردید، اکنون با استفاده از نوعی تونر، مقدار pH سطح پوست‌تان را متعادل کرده و پوست‌تان را تمیز‌تر و مرطوب‌تر کنید.
توجه:
اگرچه تونر محصولی آبرسان است. اما استفاده زیاد از آن نتیجه عکس داده و پوست‌تان را خشک و انعطاف‌ناپذیر می‌کند. سرم‌ها معمولا بهتر از تونرها هستند. درضمن می‌توانید به‌جای این محصولات آبرسان، از گلاب استفاده کنید.
روز سوم: پاکسازی، استفاده از سرم و مرطوب کردن
پاکسازی: صورت‌تان را با ملایمت بشویید، سپس آن را با نوعی پاک‌کننده آبرسان پاک کنید.
سرم: پس از تمیز کردن صورت، از سرم‌های آبرسان حاوی موادی چون اسیدهیالورونیک استفاده کنید تا نه‌تنها پوست صورت‌تان پرآب شود، بلکه حجیم و پر به نظر برسد.
مرطوب کردن: بعد از اینکه دو کار بالا انجام دهید، روتین روز سوم را با استفاده از مرطوب‌کننده سرشار از مواد مغذی به پایان برسانید. بدین‌ترتیب پوست‌تان تمام روز مرطوب و شاداب خواهد ماند.
روز چهارم: ماسک و تونر
روتین این روز درست مانند روز دوم است. تمام کارهای روز دوم را هم امروز تکرار کنید.
روز پنجم: پاکسازی، لایه‌برداری و مرطوب کردن
در این روز باید فرایند روز سوم را تکرار کنید. اگر تاکنون با دقت و پیگیری لازم، روند مراقبت از پوست‌تان را انجام داده باشید، پوست‌تان خوب و عالی به نظر خواهد رسید.
روزهای ششم و هفتم: تکرار روزهای دوم و سوم
روزهای ششم و هفتم هم باید دقیقا کارهای روزهای دوم و سوم را تکرار کنید.
پس از گذشت مدتی از این نوع مراقبت متوجه پوست نرم، صاف و شفاف خواهید شد و خشکی هوای زمستان، روی پوست‌تان اثر مخربی نخواهد داشت.
توجه
اگر پوست‌تان به‌شدت خشک است، لایه‌برداری‌های مکرر وضعیت آن را بدتر می‌کند. بنابراین لایه‌برداری را هفته‌ای یکبار انجام دهید. روزهای دیگر مربوط به لایه‌برداری، فقط پاکسازی و رطوبت‌رسانی را انجام دهید.
کلام آخر
همانطور که گفته شد، برای داشتن پوست سالم و شاداب باید بدن‌تان پرآب باشد، رژیم غذایی سالم داشته باشید تا پوست بدن‌تات مرطوب، مغذی و سالم بماند. از آب داغ برای شستن پوست‌تان استفاده نکنید تا چربی‌های طبیعی پوست‌تان را از دست ندهید. نبود این چربی‌ها پوست‌تان را به شدت خشک می‌کند. کرم ضدآفتاب هم پوست‌تان را از تشعشعات فرابنفش نور خورشید در امان نگه می‌دارد.
با توجه به نکته‌های مطرح‌شده در این مقاله می‌توانید از پوست خشک‌تان در زمستان به‌راحتی مراقبت کنید. شما چطور؟ برای نرم و صاف نگهداشتن پوست‌تان از چه روش‌هایی استفاده می‌کنید که در این مقاله به آنها اشاره نشده است. خوشحال می‌شویم آن روش‌ها را با ما در میان بگذارید.